Ingin tubuh tetap fit di tengah musim penghujan, ? berikut tipsnya

Musim penghujan memang secara tidak langsung ingin mengubah kita menjadi penghuni kasur yang terus merasa kangen dengan bantal dan selimut, tapi ingat kita bukan beruang yang jika melawati musim dingin mreka melakukan hibernasi. musim hujan yang membuat udara lebih dingin membuat kita merasa malas beraktifitas alias mager.

Hal itu justru berdampak tidak baik bagi tubuh anda,terutama jika anda mengurangi bahkan tidak melakukan olahraga maka sistem imun akan ikut menurun, buruknya  tubuh anda akan gampang terkena penyakit contohnya flu pilek bahkan demam berdarah.

pastinya anda ingin tetap sehat dan produktif saat musim hujan, berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan di musim hujan :

1. Makan makanan bergizi

menjaga asupan gizi tubuh sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap fit di musim hujan,tubuh memerlukan extra kalori lantaran suhu di luar yang rendah, maka dari itu tubuh memerlukan asupan yang memadai untuk melindungi diri dari berbagai penyakit.

2. Berolah Raga

di musim hujan sistem kekebalan tubuh kita melemah makanya kita gampang terserang flu dan batuk, dengan berolah raga maka mampu menyehatkan badan dan menjaga tubuh tetap fit, latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih (lekosit).

Dalam buku gyton dan hall, Fisiologi kedokteran, lekosit berfungsi untuk menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah tubuh yang mengalami peradangan.

3. Tidur yang cukup

seteah melakukan aktifitas sehari hari pastinya tubuh terasa lelah, daripada menggerutu kesana kemari mending tenangkan diri naik ke kasur dan rebahkan badan, lagipula badan anda memerlukan istirahat yang cukup guna memulihkan seluruh sistem bagian tubuh setelah serharian melakukan aktifitas.

4. Jangan lupa lakukan 5M di musim hujan

Di musim hujan tentunya akan banyak genangan air di sekitar anda sehingga berpotensi untuk temat berkembang biak nyamuk Aedes aegypti penyeebab demam berdarah, sebab dari itu anda wajib melakukan 5M

 . Menguras dan menutup rapat penampungan air

 . Mengubur barang bekas yang dapat menjadi genangan air

 . Memantau penampungan air yang dapat menjadi sarang nyamuk

 . Menghindari gigitan nyamuk dengan cara memakai obat anti nyamuk

5. kelola stres dengan baik

saat hujan datang pastilah akan mengganggu aktifitas sehari hari kita, tak terkecuali mengganggu perkerjaan anda, saat hujan datang pastilah anda akan mengeluh “aduh”, lantaran aktifitas anda yang terganggu,dan itu akan menibulkan stres apalagi jika urusan anda itu lagi urgent,ketika stres tubuh akan mengeluarkan hormon kostrol yang akan beredar dalam aliran darah, sehingga ketahanan tubuh akan menurun dan anda akan rentan terhadap penyakit.

Maka dari itu anda harus dapat mengontrol stres,cobalah berteman dengan secangkir teh atau kopi hangat.

Tag :
#hujan #sakit musim hujan #penghujan

Tag: flu BMKG musim hujan sakit Tips kesehatan

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “7 Cara Tetap Sehat Saat Musim Hujan”, Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2019/11/03/123700665/7-cara-tetap-sehat-saat-musim-hujan?page=all.
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Sari Hardiyanto

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co

Tag: flu BMKG musim hujan sakit Tips kesehatan

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “7 Cara Tetap Sehat Saat Musim Hujan”, Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2019/11/03/123700665/7-cara-tetap-sehat-saat-musim-hujan?page=all.
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Sari Hardiyanto

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3